陽光、有機、真健康!

大家常在廣告上聽到Omega 3, 但Omega 3到底對我們到底有什麼好處? 又有哪些食物含有天然的Omega 3呢?

今天在這裡幫大家整理了一些關於Omega 3的知識供大家參考

Omega 3對人體的好處:

1.  幫助腦部發展：Omega 3能軟化細胞膜，並經加神經突觸傳輸的效率，因此能提升學習能力、記憶力、IQ。特別是對於腦部正在發展的嬰幼兒，Omega 3是腦部及智力開發非常重要的元素。對於中老年人，Omega 3 可預防記憶力衰退、老年痴呆症及失智症。

2. 保護心血管：  Omega 3有助於人體代謝降低膽固醇含量，維持動脈通暢，降低心血管疾病發生。上班族或中老年人往往有膽固醇過高或血壓高的問題。攝取Omega 3可協助降低血壓。

3. 抗發炎： Omega 3 還能釋放抗發炎物質保可以抑制發炎作用，減少類風濕性關節炎的關節發炎、腫脹及僵硬，還可保護肌膚減少紫外線的傷害。

坊間大家可以看到很多營養品保健品都可以補充Omega 3 (例如魚油)

但今天，我們幫大家整理的是10大含有豐富 Omega 3的 ”天然的食物”

更有研究指出，有機的奶類和有機肉類所含的天然Omega 3比非有機的食物要高出50%，更具營養價值!

(圖片來源 Dr. Axe.com)